Een nieuwe collectie die helemaal inspeelt op een grote trend van nu: de mindfulness posters! In de mindfulness collectie kun je alles vinden wat met zelfontwikkeling en aandachtig leven te maken heeft. Laat ons wat meer vertellen over wat mindfulness is en hoe je dit traint.
Wat wordt bedoeld met mindfulness?
Je hebt er vast wel eens van gehoord: mindful zijn. Maar wat is dit nu precies? Wanneer iemand mindful is betekent dit dat deze persoon met volle aandacht in het hier en nu leeft zonder afgeleid te worden en zonder oordeel over jezelf over wat je denkt en voelt. Klinkt goed toch?!
De voordelen van mindfulness
Er zijn veel positieve werkingen die het beoefenen van mindfulness met zich meebrengt. Wij hebben er een aantal op een rijtje gezet:
- Het verbetert je relaties.
- Het laat je volop genieten van het leven.
- Het verlaagt stress en angst.
- Het verhoogt je productiviteit en energie level.
- Het heeft een positieve invloed op depressie, slaapproblemen, chronische pijn en hartklachten.
Misschien interessant voor jou: de nieuwe mindfulness posters collectie.
Hoe train je mindfulness?
Er zijn verschillende manieren om mindful te zijn, in de lijst hieronder kun je een aantal oefeningen vinden. Zo kun jij aan de slag gaan om mindful te worden!
1. Ademhalingsoefeningen
Het belangrijkste neus in, mond uit! Maar er zijn talloze ademhalingsoefeningen die je kunt doen. Hierbij een aantal voorbeelden:
- Haal ‘s ochtends 5x diep adem.
- De 4-4-4-4 ademhaling: houd je adem 4 seconden vast, adem 4 seconden in door je neus, houd je adem 4 seconden vast en adem dan 4 seconden uit door je neus. Herhaal dit gedurende 5 minuten.
- Adem 4 seconden in, en 6 seconden uit. Herhaal dit gedurende 5 minuten.
2. Aandachtig luisteren
Wanneer je in een gesprek bent met iemand, probeer dan met aandacht te luisteren en praten. Je kunt het opmerken wanneer je hoofd niet helemaal meer bij het gesprek is. Probeer dan je focus weer terug te brengen naar het luisteren. Daarnaast is het belangrijk dat je geen oordeel hebt over het gesprek.
3. Laat je gedachten komen en gaan
Bedenk dat je gedachten komen en gaan, eigenlijk het ene oor in gaan en het andere oor uit! Heb geen oordeel over je gedachten. Jij bent niet wat je denkt.
4. Wees je bewust van dagelijkse bezigheden
Wanneer jij een dagelijkse bezigheid aan het doen bent, wees dat bewust van wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft. Besteed al je aandacht aan deze bezigheid tot deze is voltooid zonder dat je gedachten ergens anders naar afdwalen. Wanneer dit is gelukt mag je jezelf een compliment geven!
Onze mindfulness posters collectie
In deze blog hebben wij al een klein deel van deze collectie laten zien, je kunt namelijk kristallen, affirmaties, kaarsen, mediterende vrouwen en nog veel meer terugzien in de collectie. Bekijk alle mindfulness posters hier en zoek jouw favoriet uit!
Ben jij toe aan een mindful leven?
Naast het doen van deze oefeningen, is het goed om dagelijks herinnerd te worden aan een mindfulness lifestyle. Doe dit door een leuke en inspirerende poster op te hangen uit onze mindfulness posters collectie! Zo zal jij en je interieur meteen opfleuren!